摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥效果图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥效果图的解答，让我们一起看看吧。作为减肥成功的人，可以上点减肥前后的对比图吗？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥效果图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥效果图的解答，让我们一起看看吧。
作为减肥成功的人，可以上点减肥前后的对比图吗？激励一下我们？
我自己是一个失败的案列，我是一个从80斤的小瘦子吃成了110斤的小胖子，但是宝宝的男朋友绝对的成功案列。话不多说先上图。
这是他高中的时候，因为隐私就稍微的p了一下。我男朋友身高183，高中的时候体重180，可以说是又壮又胖，那时候的他是没得脖子的。我认识他的时候应该就是他最胖的时候，那时候他不仅仅是一个小胖子，还是一个很腼腆的男孩，同班一学期我们都没有说过几句话。
缘分有的时候来的真的很莫名其妙，一直觉得我和他是不会有交集的，因为以前都不是很熟，以为离开了那个班后就会成为陌路，但是没想到人生早已被命运牵引。上了大学的我们竟然在隔壁校区，他也从不爱说话的小胖子，变成了满身肌肉的型男，于是彼此开始慢慢有了交集，最后走在了一起。
这是减肥后的背部照，很以前的他完全不一样。现在的他只有138斤，而且一直保持在这个状态很久了。下面我姐给大家科普下她减肥成功的秘诀。
一、运动
每天坚持10公里跑是他大学时期每天的必修课，从刚开始的坚持不了到最后的热爱跑步，宝宝的男朋友说过，不要把跑步看的很累很恐怖，你可以告诉自己跑完这10公里我能得到什么，哪怕是流流汗，今天的我至少为了更好的自己努力了。除了跑步，他也爱上了健身，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等等，只要他一有时间久会去健身，这也是他减肥后迅速成为型男的原因。
二、合理安排饮食
为了让身上的肌肉更美观，宝宝的男朋友远离油腻、高脂肪的食品，会经常吃一些富含蛋白质的食品，同时也不再暴饮暴食，每次吃的半饱的状态就不吃了。吃完休息一段时间后就去运动了。
三、最重要的一点
这第三点也是最重要的一点，就是把好吃的都给女朋女吃，把以前买好吃的钱都留着给女朋友花。没有钱花，没有好吃的吃，想不瘦都难，这也是我为什么从一个80斤的小瘦子，变成了现在110的小胖子的原因。
本人身高180，一度胖到快200斤。
从1***斤到现在165斤，4个多月。
不节食不忌口，每天宵夜，白酒啤酒。
管不住嘴，只能迈开腿。
大体重的人跑步容易伤膝盖，我就快走，只要不下雨，就坚持。
运动完吃宵夜。
不知道算不算减肥成功，我的目标是160斤。
两个月瘦20-30斤，有没有成功的案例？不吃减肥药的那种可以分享分享干货吗？
我有过两个月瘦十多斤的经历，那是前年，因为家里经济情况，结婚以来第一次出去打工。在那个厂里有中午饭，是自己充钱的，你吃多少扣多少，最便宜的面条是八块钱一碗，还有自助餐，有五块的，也有十多块的，我每天就控制在八块钱以内，从来不超过八块钱。然后早饭和晚饭我就控制在五块钱以内，不超过五块钱，其实很多时候晚饭我都是吃泡面，两块五一包的那种，就这样我在那第一个月就瘦了很多，到第二个月就从一百零几个瘦到了九十斤，我室友都说我完全是饿瘦的，没办法呀，我得省吃俭用呀！！！！
一个月瘦14斤的我进来喽
从早上说起吧，起床空腹喝一杯清水，如果有便秘的情况就和一杯百香果蜂蜜水
早饭要有干有稀，八分饱，不吃淀粉类食物
早饭午饭之间不加餐哦
午饭吃蔬菜菜和主食，不吃淀粉类食物，七分饱
午饭和晚饭之间也不加餐哦
晚饭可以吃一个水果或者一袋酸奶，晚饭在晚上七点之前结束
不爱运动的我，一个月瘦了14斤，一个半月瘦了19斤。
还在坚持，很健康，没有很痛苦。
而且减肥我坚信要先瘦下来再去健身巩固，还有瘦下来之后一定要坚持巩固两年以上，要不会反弹。加油
您好，世界卫生组织有提过，健康的减肥大概是每周减0.5~1公斤，也就是两个月大概9个周在9斤到18斤左右。如果说两个月瘦20-30斤的话是过快的，除非体重基数特别大。
完全靠自我管控减肥也简单也不简单，分享一个减肥的日常吧。
每天早晨6:00起床，听着音乐跑四十分钟，然后随便找一个小广场的健身器材做二十分钟的器械锻炼。回到家洗个澡准备早餐，早餐250ml牛奶，一个黄瓜或西虹市，两片全麦面包，类似这种吃法时有调整，保证果蔬的摄入就好，如果哪天吃的少就吃一粒复合维生素。
中午饭菜以蔬菜为主，例如胡萝卜***，菠菜豆腐，炒蛋等，都是些简单的小菜，肉的话不吃或者吃水煮鸡肉，水煮虾等。主食尽可能吃粗粮，每顿饭只吃六七分饱。
晚饭蔬菜主食六分饱，参考中午的吃法，每周至少吃一次海鱼。晚上睡前容易感到饿，所以早早刷牙，饿了的话想着已经刷牙了还是不吃东西了，就这样其实等睡得时候早就不饿了，因为不会一直饿，只是有一会功夫你自己会意识到自己是饿的而已，晚上尽可能在11:00前入睡。
5月26日开始减肥，每日晩上7－8点慢跑5公里，40分钟，有拉伸，早饭、午饭正常吃，但吃少点七分饱，什么都吃，晚餐吃一个白煮蛋，一碗代餐粥，一个小时后开始运动。到今天7月9日，原130斤，现在114斤多点，减重15斤，目标到7月底到110斤，中途有吃过三次大餐吃到撑，休息了大约6天没跑步，算成功了不
下面是我的一个学员，刚刚用近70天减去了20斤体重，由130斤到110斤，减肥比整容来的快。
但是我不主张节食减肥，我更遵循科学健康的减肥方法，具体方法如下：
减肥前
首要任务是训练呼吸，腹部力量加强的同时锻炼背部和臀部，通过大肌肉群的训练，带动小肌肉的力量。
1、制定***，强化减肥的决心
有哪些体育运动可以减肥且效果显著？
可以增肥的体育运动想必一定是相扑了。而且增肥效果太明显了。
相扑为日本的格斗术体育运动，相扑手在日本享受着至高无上的荣誉。一旦成为相扑手就会享有高人一等的身份。日本相扑手月薪都超过百万日元（人民币6万多），高的还会超过400万日元。很多女人都愿意嫁给相扑手。在日本很多相扑都是一些家庭条件差的子女，他们从小就接受“相扑部屋”的教育，以此达到“出人头地”的社会身份！相扑运动是高雅的事业，运动员需要具备纯真、热心、胸怀宽广的素质以及谦虚的修养。职业相扑手必须体型高大魁梧，二十岁之后要求身高一米七五以上，体重一百二十公斤以上。相扑手每顿饭需要吃到喉咙打嗝为止，然后开始睡觉。相扑手一顿就要吃下普通5、6人所吃的饭量，摄入18500到19000千卡的热量，饭后还要吃蛋糕甜点来增肥他们喜欢吃“力士火锅”。这种火锅是将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮着吃。相扑选手每天除了饱餐两顿饭以外就是长时间的睡觉，期间只进行短时间的训练。这样才能保持体形。相扑手在吃完饭后会小睡几个小时，在睡觉期间会带上氧气面罩来帮助呼吸。相扑运动员分为两种，即职业的和非职业的。职业相扑比赛在日本又被称为大相扑，大相扑会获得超高人气而且会有很高的收入，但是非职业的收入就微不足道了。而日本女人也以嫁给相扑手为荣。图为日本相扑运动员白鹏和新娘一起走入婚礼现场。图为日本相扑手抱着心仪女星。相扑手们经常在一起训练，装束很简单，只在腰间系一条“兜裆布”，他们每天清晨都会在相扑屋进行三个小时以上的练习。之后互相冲澡，因为自己行动实在是不方便。并且相扑手练习的时候也非常激烈，健身运动是把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。他们拒绝做消耗能量大的活动，以免会使体重下降。相扑手为了获得更多的体重，会近乎疯狂的增肥。相扑运动员的特殊饮食方式，会导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心、中风等疾病。以及高强度的运动，因此大多数相扑手的平均寿命只有57岁。
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到此，以上就是小编对于减肥效果图的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥效果图的3点解答对大家有用。
